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2017.09.05

◊短期間でやせる太ももダイエット◊

太ももや足が太くなる原因

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細い足は女性の誰もが憧れるますよね。。

一方で太ももや足は一度太くなってしまうと、

なかなか痩せづらい部位の一つでもあるのです。

では、なぜ太ももや足は痩せにくいと言われているのか

太ももや足が太くなる原因には、主に以下の3つが挙げられます。


1.筋肉

スポーツをやっている人は、太ももや足に筋肉がつくことによって

足が太く見えることがあります。

そしてヒールをよく履く方も足に筋肉がつくため

太く見えてしまうことがあります。

実際に、モデルさんなどは、

プライベートでは

極力ハイヒールを履かないという方も多くいらっしゃいます。

また、過去にスポーツをやっていて今はやっていないという方の場合は、

スポーツをやめて落ちた筋肉が

そのまま脂肪に変わってしまっているケースもあります。


2.脂肪

足には元々大きな筋肉がついているため、

筋肉が落ちてそこに脂肪が乗ると、

他の部位よりも目立ちやすくなってしまいます。

また、太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。

セルライトは通常の脂肪とは異なり、

一旦できてしまうと運動ではなかなか

燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。


3.むくみ

むくみは、血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで起こります。

冷え症の方が多い女性はむくみやすいと言われていますが、

女性は男性に比べて足の筋力がないため、

血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱いこともむくみの原因と言われています。

 


 太ももの理想


太もも痩せダイエットを行う上で、大切なのは

「太ももをどれくらい細くするか」ということを、

目標として決めておくことです。

太ももは、細ければよいというわけではないのです。

太ももだけ極端に細いと、

見た目が不自然なので

体全体のバランスを見て細さを調整する必要があります。

理想の太ももの太さを計算できる式です。

理想的なのは

「身長(cm)×0.3」と言われています。

例えば身長が160㎝の方なら太ももの一番太い部分は48㎝が理想となります。

勿論、好みによってこだわりはありますが

具体的な数字を目標にすることによって

太もも痩せダイエットに取り組みやすくなると思います。

 


太もも痩せに効果的といわれるスクワット

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太ももにしなやかな筋肉をつけることで、美しいスタイルを手に入れることができます。

また、太ももにつく筋肉は大きいため、

適度に筋肉があることで脂肪が燃えやすい体になります。

そしてスクワットは正しく行うことが大切です。

間違ったやり方では効果が上がらないだけではなく、体も痛めてしまう原因になります。

スクワットを行う際には、以下のことに十分注意して行って下さい。


足を開きすぎないようにしましょう。(肩幅より少し広い程度でよいでしょう)

  1. 1.顎を引かず、頭は正面かやや上を向き、視線は前方の正面を見ます。

  2. 2.お尻を真下に下ろすのではなく、少しつき出すように下げます。

  3. 3.かかとは床から離さないようにする。

  4. 4.膝がつま先よりも前に出ないようにする。

  5. 5.膝とつま先はやや外側を向くようにする。※膝が内側に入ると痛める原因になります。

  6. 6.腰を落としてから立ち上がる時に、膝を伸ばし切り必要はありません。


  7. 以上で太もも痩せの方法をご紹介いたしました。

  8. 最後までお読みいただきありがとうございました。

  9.                                   ーBeauty Works Shantiー

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