印西市、千葉ニュータウンのエステサロンはビューティーワークスシャンティ

Blog

スタッフブログ

2018.01.31

attachment00

冷え知らず!!冬の対策

体質別!あなたはどのタイプ?

 

747833-e1510755178478

運動嫌いで血流悪いタイプ

・汗をあまりかかない

・運動が嫌い

・休日はダラダラしがち

身に覚えはありますか?

  • すぐに乗り物に乗りたがる

  • 家にいてもほとんど動かない

  • 2F.3Fでもエレベーターに乗ってしまう

 

☆原因☆

体を動かすのが苦手で熱量を作り出す

筋肉が少ない。血流も悪いため

冷えたりむくみやすい。

☆対策☆

簡単に代謝と血流をアップ!!

1日に必要なエネルギーは、6割が筋肉が作っている。

最も大きな筋肉がある太ももや下半身を

スクワットや階段を登ることで刺激するのが効果的◎

まずは歩くことから意識しましょう。

無理をしない程度に体を動かしましょう!!

またお風呂につかるのも大事☆

39°~43°で15分は全身浴をすること。

炭酸ガス系だとさらに◎

食事はタンパク質やスパイシーな食材を食べて

発汗をうながせば、ポカポカになること間違いなし!です。

woman_shake

 

②痩せすぎで全身冷え症タイプ

・筋肉が少ない

・食が細い

・低血圧、低体温気味

身に覚えはありませんか?

朝いつまでたっても起きられない

体があったまらない

筋肉が少ない

☆原因☆

筋肉量が少なく食が細いため

体をあたためる十分な熱を

作れない。

体内時計が夜型

☆対策☆

 

体内時計を朝型にし

低血圧、低体温を改善して!!

やせ形の方は食が細く低血圧で朝が弱く朝食も抜きがち

代謝や体温が低いまま出勤⇒エンジンのかかりが遅い

⇒帰宅も遅い⇒眠るのも遅い⇒朝が起きられない

という悪循環に。

まずは朝の生活を変えることが重要です。

食材で一番おすすめなのは

エネルギー源となるたんぱく質や漢方などの含んだ料理を

積極的にとると体質改善にもなっておすすめ☆

朝暖かい飲み物を飲んで腸も目覚めさせるのも◎

朝食をどうしても取れないときでも

はちみつレモネードや白湯を呑んでください。

お腹周りもあたためるといいです!!

なぜならお腹周りを温めると

全身の代謝がアップ☆

さらに胃腸を温めることで

熱の原料を作り出すことができるので

一日中腹巻をする習慣を。

末端冷え性1-1024x682

 

 

③手足などの末端冷え症タイプ

・細かいところに気にしがち

・眠る寸前までスマホ

・熟睡できない

身に覚えはありませんか?

帰宅しても気が休まらない

寝る直前までスマホやパソコンをしてしまう。。

寝つきが悪い

熟睡できない

☆原因☆

気になることがあり常にストレス

抱えている人

交感神経が高ぶったままで

血行が悪い。

☆対策☆

 

食事よりも運動よりも

リラックスが大事

文字通り頭に血が上ってしまっている状態。

手足まで行き届かないのが

末端冷え性。

対策としてリラックスできるように

お風呂に入浴剤をいれたり

音楽をかけながらゆっくりお風呂につかっても◎

さらに湯船の中でグーパーを

繰り返したり足の指をマッサージするのもいいです。

熟睡するためのこつは

就寝の1~1時間半前に

お風呂に20分つかること。

体温が徐々に下がり始めたころに

自然に眠りにつけます。

とにかくリラックスが大事◎

7697832

④お腹とおしりが冷たいぽっちゃりタイプ

・デスクワークが多い

・濃い味の料理が好き

・冷たい飲み物が好き

身に覚えはありませんか?

運動不足である

デスクワーク

つい塩分を取りすぎる

冷たいものが大好き

☆原因☆

運動不足で代謝も血行も低下

脂肪の多い、おなかやおしりは

冷えやすい。

☆対策☆

水分や血液の巡りを促す

食べ物や運動を取り入れて!!

お腹やおしりは

脂肪が多い部位だが

血管が少なく温度も低いのです。

仕事で長時間同じ姿勢でいることから起きる

血行不良が冷えの原因になります。

その冷えを放置していると

便秘や生理不順

婦人科系の病気も引き起こしたりもありえます。

その上なかなか痩せにくく

脂肪もつきやすいです。

日頃から早歩きやお風呂にじっくりつかったりして

血行を促進すると改善につながります。

血流も水分も滞ってむくみやすいので

流れを促す黄緑色野菜も取り入れると◎

また太ももや腰の筋肉を動かして

刺激すると血流アップ!

放置せずしっかり温めましょう!!

余分な水分や塩分を排出してくれる

カリウムの多い有色野菜もおすすめ。


いかがでしたでしょうか?

今回は寒い冬ということで

温活についてご紹介させていただきました。

それぞれの特徴と原因があり

当てはまるところはいくつかありますよね。

対策としてぜひ参考にしてみてください☆

千葉、印西市のエステサロンは、ビューティーワークスシャンティ

!体調・心のケアから痩身、フェイシャルまでトータルでアプローチする、新しいコンセプトのエステサロン。

千葉ニュータウン駅より徒歩12分の隠れ家エステサロン。

ご来店心よりお待ちしております。

                   BEAUTY  WORKS  SHANTI

ビューティワークス シャンティ 1号店
〒270-1357 千葉県印西市牧の木戸1-3-16
TEL: 080-1205-4475
専用駐車場がございます。
>>大きな地図で確認する
ビューティワークス シャンティ 2号店
〒270-1357 千葉県印西市牧の木戸1-4-3
TEL: 080-1205-4475
専用駐車場がございます。
>>大きな地図で確認する
ビューティワークス シャンティ 松戸店
〒271-0092 千葉県松戸市松戸1306-2 鈴木ビル 3階
TEL:0477-10-8462
>>大きな地図で確認する
PAGE TOP