印西市、千葉ニュータウンのエステサロンはビューティーワークスシャンティ

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スタッフブログ

2017.09.05

◊短期間でやせる太ももダイエット◊

太ももや足が太くなる原因

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細い足は女性の誰もが憧れるますよね。。

一方で太ももや足は一度太くなってしまうと、

なかなか痩せづらい部位の一つでもあるのです。

では、なぜ太ももや足は痩せにくいと言われているのか

太ももや足が太くなる原因には、主に以下の3つが挙げられます。


1.筋肉

スポーツをやっている人は、太ももや足に筋肉がつくことによって

足が太く見えることがあります。

そしてヒールをよく履く方も足に筋肉がつくため

太く見えてしまうことがあります。

実際に、モデルさんなどは、

プライベートでは

極力ハイヒールを履かないという方も多くいらっしゃいます。

また、過去にスポーツをやっていて今はやっていないという方の場合は、

スポーツをやめて落ちた筋肉が

そのまま脂肪に変わってしまっているケースもあります。


2.脂肪

足には元々大きな筋肉がついているため、

筋肉が落ちてそこに脂肪が乗ると、

他の部位よりも目立ちやすくなってしまいます。

また、太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。

セルライトは通常の脂肪とは異なり、

一旦できてしまうと運動ではなかなか

燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。


3.むくみ

むくみは、血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで起こります。

冷え症の方が多い女性はむくみやすいと言われていますが、

女性は男性に比べて足の筋力がないため、

血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱いこともむくみの原因と言われています。

 


 太ももの理想


太もも痩せダイエットを行う上で、大切なのは

「太ももをどれくらい細くするか」ということを、

目標として決めておくことです。

太ももは、細ければよいというわけではないのです。

太ももだけ極端に細いと、

見た目が不自然なので

体全体のバランスを見て細さを調整する必要があります。

理想の太ももの太さを計算できる式です。

理想的なのは

「身長(cm)×0.3」と言われています。

例えば身長が160㎝の方なら太ももの一番太い部分は48㎝が理想となります。

勿論、好みによってこだわりはありますが

具体的な数字を目標にすることによって

太もも痩せダイエットに取り組みやすくなると思います。

 


太もも痩せに効果的といわれるスクワット

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太ももにしなやかな筋肉をつけることで、美しいスタイルを手に入れることができます。

また、太ももにつく筋肉は大きいため、

適度に筋肉があることで脂肪が燃えやすい体になります。

そしてスクワットは正しく行うことが大切です。

間違ったやり方では効果が上がらないだけではなく、体も痛めてしまう原因になります。

スクワットを行う際には、以下のことに十分注意して行って下さい。


足を開きすぎないようにしましょう。(肩幅より少し広い程度でよいでしょう)

  1. 1.顎を引かず、頭は正面かやや上を向き、視線は前方の正面を見ます。

  2. 2.お尻を真下に下ろすのではなく、少しつき出すように下げます。

  3. 3.かかとは床から離さないようにする。

  4. 4.膝がつま先よりも前に出ないようにする。

  5. 5.膝とつま先はやや外側を向くようにする。※膝が内側に入ると痛める原因になります。

  6. 6.腰を落としてから立ち上がる時に、膝を伸ばし切り必要はありません。


  7. 以上で太もも痩せの方法をご紹介いたしました。

  8. 最後までお読みいただきありがとうございました。

  9.                                   ーBeauty Works Shantiー

2017.09.01

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◊ひじ・ひざの鏡もち◊

その正体とは??


①皮膚のたるみ

上部からたるんだ皮膚が関節にたまった状態

たるむのは顔だけでなくボディーも同じ。

ひじ、ひざのシワはボディーのほうれい線。。

シワのみではなく肩・脚の付け根からの広範囲なケアが必須。

②LFD脂肪

飢餓状態ではないと代謝されない怖い深部脂肪

飢餓状態になって、初めて使われるらくだのこぶと同じ機能を持つ、

落ちにくい脂肪。落ちにくい脂肪、ひじ・ひざ周りは

LED脂肪が付きやすい部位です。

ダイエットでは消えない脂肪なんです。

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お餅がつかないようにする5か条  

一・姿勢に気を付ける。

二・保湿をしっかりする。

三・お腹すく前に食べる。

四・体を温めること。

五・無理なダイエットをしない。



 

 

2017.08.20

4

スタイル維持とキレイの秘密☆


Q1.エクササイズはしていますか?

食材の買い出しもヒールを履く

ヒールを履いて緊張感を保つ。

姿勢をよくすることでお腹のぽっこりも防げる。

見た目もキレイ

肩甲骨伸ばしと体幹を鍛えること

前傾姿勢が多い仕事の方におすすめ

肩甲骨をまわしたり

柔軟ストレッチ、ウォーキングしたりなど

体を常にほぐし体幹を鍛える。


Q2.お酒を呑むときの工夫は

おつまみにはビタミンCとカルシウム◊

チーズやナッツをおつまみに。

炭酸水は必ず飲むこと!

翌朝は梅干しやプレーン

ヨーグルトで胃腸を整えること。



Q3.フルーツ食べると太る??

フルーツの正しい知識

甘いフルーツでも実は低カロリー

ほとんどのフルーツは83%~90%が水分であり

糖分は多くありません。

例えば板チョコ1枚分のカロリーは

みかん10個分、リンゴなら約1.5個分に相当する。

そしてもやしといちごが同じカロリーです。

つまり、フルーツは

低カロリーで太りにくい食品なのです。

体を冷やしてしまうのでは?

一時的に冷えても、代謝が促進され結果的には

冷えません!!!

フルーツをジュースにして飲むと

体を冷やしてしまう恐れがありますが、

生フルーツは別です。

噛んで何回かに分けて飲み込み

口や食道のなかで温められるのでお腹を冷やしません。

何より新陳代謝に欠かせないビタミン・ミネラル

豊富で体を冷やすというのは誤解です。

フルーツ食べてキレイを手に入れましょう


以上スタイル維持と美についてご紹介いたしました。

最後までお読み頂きありがとうございました(#^.^#)♥

                                                                                                       – Beauty Works Shanti-


 

2017.02.10

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こんにちわ。 Shantiです。
みなさんセルライトってご存知ですか?
セルライトとは脂肪の塊なのです。。
血液リンパの流れが悪くなるとセルライトはより成長してしまうのです(*_*)
しかも運動では絶対にとれないものになっています。

こわいですよね。
では、どうしたらよいのか。。。
それは脂肪老廃物を押し流していく必要があります!
Shantiではセルライト撃退!人気ナンバーワンのキャビテーション・ラジオ波☆
『マジ痩せ!ゴットハンド!』『究極のくびれ』

お腹やせ、脚やせにピッタリ♪

ぜひ、皆さん実感してみてください!(^^)!

2017.01.22

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★インド式デトックスリンパ 体験メニュー★

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人気ナンバー1メニューにつき、ご予約はお早めに★

Shantiは痩身、フェイシャル、脱毛、エクステのトータルエステサロンです。

2017.01.11

皆様こんばんはヽ(´▽`)
ShantiスタッフのYです!

 

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
本年も何卒Beauty Works Shantiをよろしくお願い申し上げます!

 

1月1日は南房総の方まで初日の出を見に行き、素敵な元旦を迎えることができました。
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4日に浅草寺に初詣に行ったのですが、人の多さに驚きを隠せず・・・
初詣と言ったらおみくじ!
皆様何が出たでしょうか?
私は毎年パッとせず、今年は 吉 でした・・・
欲張らず、今年も乗り切っていきたいと思います!

 

2017年
まだまだ始まったばかりですが、目標に向かって皆様頑張っていきましょう!(*゚▽゚*)

 

*:..。o○ ○o。..:*

 

印西市 エステサロン シャンティです。
シャンティはダイエット、痩身、フェイシャル、脱毛のトータルサロンです。

 

*:..。o○ ○o。..:*

2016.12.20

こんにちは(^^)/

印西市 エステサロン Shantiシャンティ オーナー砂押です。

先日、恒例のShantiスタッフで、忘年会に行ってきました。

ユーカリが丘にあるウィシュトンホテルで、フレンチをいただきました♪

たまには、ドレスアップして美味しいものをいただくと女子力アップになります!!

今回はスタッフのお子さんたちも一緒に、賑やかで楽しい忘年会でしたよー

サンタさん?も途中で登場し??

おチビちゃん達も喜んでくれました♪

もうすぐクリスマス☆忘年会など☆人に会うことの多い季節です。

お肌のお手入れにぜひフェイシャルがおすすめです!vrzh4rf3m55k4as1482048002_1482048652

2016.11.17

ダイエットもフェイシャルもブライダルも大人気!

千葉県印西市のエステサロンShanti シャンティ☆

日頃よりご愛顧いただき、ありがとうございます。
ホームページが新しくなりました☆
これから皆さんのお役に立つようなたくさんの美容の情報やスタッフのおすすめなどアップしていきますので、お楽しみに♪
Shantiを末永くよろしくお願いいたします。

ビューティワークス シャンティ 1号店
〒270-1357 千葉県印西市牧の木戸1-3-16
TEL: 080-1205-4475
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ビューティワークス シャンティ 松戸店
〒271-0092 千葉県松戸市松戸1306-2 鈴木ビル 3階
TEL:0477-10-8462
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